Prepararsi all'estate: come impostare una routine serale rilassante
RUGGIERO MARCO • 29 maggio 2025
Prepararsi all'estate: come impostare una routine serale rilassante
L'estate è dietro l'angolo, ed è il momento ideale per impostare una nuova routine serale che favorisca il riposo, anche nei mesi più caldi
Consigli utili: - Spegni gli schermi almeno 30 minuti prima di dormire.
- Dedica del tempo a un'attività rilassante: lettura, journaling, meditazione.
- Mantieni la camera fresca, buia e silenziosa.
Rimedio naturale: oli essenziali di lavanda o bergamotto, diffusi nella stanza, favoriscono il rilassamento.
Prodotto consigliato da Ruggiflex: le nostre reti regolabili e i cuscini ortopedici aiutano a trovare la posizione ideale per dormire meglio.
Con l'arrivo del caldo, il sonno può diventare più leggero e disturbato. La temperatura ideale per dormire bene è tra i 18° e i 20°C, ma non sempre è facile mantenerla.
Starnuti, naso chiuso, occhi che lacrimano... le allergie primaverili sono una vera sfida, soprattutto quando compromettono il riposo notturno.
La primavera porta con sé giornate più lunghe, temperature più miti e... cambiamenti nel ritmo sonno-veglia! Con l'aumento della luce naturale, il nostro organismo modifica la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno. Risultato? Possiamo sentirci più energici, ma anche più stanchi se non adattiamo correttamente le nostre abitudini.
